DOLAR 18,7087 -0.31%
EURO 20,0091 0.75%
ALTIN 1.122,861,53
BITCOIN 3179670,07%
Bursa

AÇIK

13:14

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE


Sahurda sütü ihmal etmeyin

ABONE OL
4 Nisan 2022 10:53
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ramazan ayında süt tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, bir bardak sütün 5 saat tokluk hissi verdiğini ve bu nedenle sahurda süt tüketimi çok önemli olduğunu kaydetti.

İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini belirten Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini önerdi.

Bir bardak sütün 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, oruç tutanlara sahurda süt içmeleri tavsiyesinde bulundu.

Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktireceğini belirten Prof. Dr. Neriman İnanç, “Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı olur, hem de vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasını destekler. Bilim insanları, insan bünyesinin acıkma ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada sütü gösteriyor, bir bardak sütün midenin boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tuttuğunu belirtiyorlar” dedi.

İnanç, süt şekeri laktozun açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olduğunu, bileşimindeki yağın da midede uzun sürede kalarak tokluk duygusu sağladığını ifade etti. Sütün Ramazan’da sıcak havalarda terle kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin gereksiniminin karşılanmasına da destek olduğunun altını çizdi.

İnanç ayrıca, kiloyu korumak için de tatlı ihtiyacını sütlü tatlılarla giderilmesini önerdi.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.